为了确保小学生的健康成长，合理的饮食安排至关蹙迫。以下是一周的养分食谱保举，旨在为孩子们提供平衡的养分摄入。

**星期一**

早餐：牛奶燕麦粥配苹果片和全麦面包。

午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜（如西兰花）、番茄蛋花汤。

晚餐：小米粥、鸡蛋饼、凉拌黄瓜。

**星期二**

早餐：豆乳、煮鸡蛋、香蕉。

午餐：杂粮饭、红烧鸡腿、蒜蓉菠菜、紫菜蛋花汤。

晚餐：玉米粥、豆腐炖肉、胡萝卜丝。

**星期三**

早餐：酸奶、全麦吐司、草莓。

午餐：白米饭、牛肉炒青椒、清炒芽菜、海带排骨汤。

晚餐：绿豆粥、煎蛋、凉拌西红柿。

**星期四**

早餐：核桃牛奶、煮玉米、橙子。

午餐：糙米饭、糖醋里脊、炒空腹菜、冬瓜汤。

晚餐：红豆粥、虾仁炒蛋、凉拌木耳。

**星期五**

早餐：黑芝麻糊、鸡蛋卷、梨。

午餐：荞麦面、宫保鸡丁、清炒西葫芦、菌菇汤。

晚餐：南瓜粥、肉末茄子、凉拌芹菜。

**星期六**

早餐：花生酱吐司、牛奶、葡萄。

午餐：黑米粥、糖醋排骨、炒小白菜、海带豆腐汤。

晚餐：小米糕、清蒸鱼块、凉拌苦瓜。

**日曜日**

早餐：鸡蛋羹、小米粥、猕猴桃。

午餐：杂粮馒头、红烧肉、清炒油麦菜、冬笋汤。

晚餐：红豆沙、鸡蛋炒饭、凉拌萝卜干。

以上食谱不仅戒备食材的簇新与万般性，还兼顾了卵白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物资的全面补充。家长不错证明孩子的口味合乎调遣，并刺目放手盐分和油脂的用量，悦读奇缘-海量正版中英绘本借书到家以培养健康的饮食民俗。此外，饱读动孩子多喝水，保握肉体的水分平衡，同期幸免过多零食的摄入悦读奇缘-海量正版中英绘本借书到家，让他们的每一天齐充满活力与健康！